Dein Knie-Paket

Anhand unserer langjährigen Erfahrung mit Schmerzpatienten haben wir 3 Keile mit unterschiedlichen Höhenwinkeln konstruiert. In Zusammenarbeit mit unseren Therapeuten haben wir den Knieretter nun weiterentwickelt und ihn mit einer kleinen Schlaufe ausgestattet. Du bekommst also:2 kleine Keile mit einem Winkel von jeweils 9 Grad

• Länge: 29,5 cm
• Breite vorne: 15,5 cm
• Breite hinten: 12,5 cm
• Höhe vorne: 5,2 cm
• Höhe hinten: 0,5 cm

1 großen Keil mit einem Winkel von 18 Grad

• Länge: 29,5 cm
• Breite vorne: 15,5 cm
• Breite hinten: 12,5 cm
• Höhe vorne: 10,2 cm
• Höhe hinten: 1,2 cm

1 Trittschlaufe, die am großen Keil befestigt werden kann

• Länge: 40 cm
• Breite: 4 cm

Außerdem erhältst du passende Anwendungsvideos mit Übungen gegen deine Schmerzen in der Liebscher & Bracht App. Darin erklären wir dir noch einmal ganz genau, wie der Knieretter funktioniert, welche unterschiedlichen Übungsmöglichkeiten es gibt und wie du dein Training kinderleicht erweitern kannst.

Seine Hauptfunktion erfüllt der Knieretter im Bereich der Beine rund um das Fuß- und Kniegelenk. Er eignet sich zum Üben beider Beine gleichzeitig oder zum anspruchsvolleren Üben konzentriert auf ein Bein. Durch das Aufdehnen der inneren und äußeren Wadenmuskulatur entspannen sich Knie, Fußgelenk, Achillessehne und Fußhebermuskulatur. Dadurch sollen die Gelenke nicht mehr zu stark zusammengepresst werden und die Knorpel in den Sprung- und Kniegelenken sich erholen.Zugleich kann dies bewirken, dass die Menisken in den Kniegelenken und die Bänder entlastet werden, sodass sie wieder besser ihre biologische Funktion erfüllen können.Darüber hinaus kannst du mit dem Knieretter die gesamte Rückseite der Beine sowie den gesamten Rücken und Nacken dehnen. Auch für die Dehnung der Oberschenkel-Vorderseite mit dem großen Streckmuskel lässt sich der Knieretter clever in unsere Übungsfolgen integrieren. Wie das genau funktioniert, zeigt dir Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht in der Liebscher & Bracht App.

Ob du mit einem Bein oder beiden Beinen gleichzeitig übst: Dein sicherer Stand ist gewährleistet. Dafür sorgt zum einen die spezielle Konstruktion der einzelnen Keile, die sich fest ineinander verkanten, wenn du mehrere von ihnen übereinanderstellst. Übst du mit einem Bein auf dem großen Keil und im steilsten Winkel von 36 Grad, verleiht dir die Trittschlaufe zusätzliche Haftung und verhindert ein Abrutschen.Für noch mehr Sicherheit haben wir auf der Keilfläche leichte Erhöhungen und eine Laserung mit dem geometrischen Muster der „Blume des Lebens“ angebracht. Sie verhindern, dass du beim Üben auf der Keilfläche herumrutschst oder komplett abrutschst.Generell fungiert bei den Übungen mit unserem Knieretter natürlich auch dein persönliches Schmerzempfinden als Sicherheitssystem. Übe stets so, dass du einen intensiven Dehnungsschmerz spürst, den du jedoch noch nicht als negativ und überlastend wahrnimmst. Du solltest noch ruhig ein- und ausatmen können.

Sie tragen zwar beide Rot und sind aus 100%iger Baumwolle gefertigt, allerdings unterscheiden sich die Übungs-Schlaufe und die Knieretterschlaufe hinsichtlich Länge, Konstruktion und Funktion. Während du mit der Übungs-Schlaufe in der Lage bist, tiefer in Dehnungspositionen zu gelangen – daher nennen wir sie auch gerne Dehnungs-Schlaufe –, ist die kleine Schlaufe am Knieretter dafür da, beim Üben deinen Fuß zu sichern: Gerade bei der Ausführung der Übungen auf dem großen Keil und im steilsten Winkel von 36 Grad findest du mithilfe der Trittschlaufe besonders sicheren Halt und rutschst nicht ab.Wir haben die Knieretterschlaufe jüngst in Zusammenarbeit mit unseren Therapeuten entwickelt, damit unsere Schmerzpatienten noch einfacher, sicherer und entspannter üben und sich voll und ganz auf die optimale Ausführung der Dehnungs- und Kräftigungstechnik konzentrieren können.Die Tritt- und Dehnungs-Schlaufe im Vergleich:

Trittschlaufe

Länge: 40 cm

Breite: 4 cm

Bereiche: 1 Hauptbereich

Übungs-Schlaufe

Länge: 80 cm

Breite: 4 cm

Bereiche: 1 Hauptbereich, 2 Teilbereiche

Der EPP-Schaumstoff unseres Knieretters und der Faszienrollen sind wasserresistent und saugen sich daher nicht voll. Die Trittschlaufe und die Übungs-Schlaufe sind aus 100%iger Baumwolle gefertigt. Wenn du die Einzelteile säubern willst, kannst du sie also einfach mit einem feuchten Tuch reinigen.

Wenn du schon einmal rohes Fleisch gesehen hast, dann erinnerst du dich bestimmt an die milchigweiße Haut, die das rosafarbene Fleisch umgibt – das sind die Faszien. Faszien sind ein Teil des Bindegewebes. Als feines Netz durchziehen sie unseren gesamten Körper und umhüllen dort unter anderem die Muskelstränge, um sie voneinander zu trennen, zu stabilisieren und vor wechselseitiger Reibung zu schützen. Sind die Faszien intakt, fördert dies unsere Beweglichkeit. Sind die Faszien verklebt, sind wir in unserer Bewegungsfreiheit eingeschränkt. Woran erkenne ich verklebte Faszien?

Wenn deine Faszien verklebt sind, dann merkst du das relativ schnell an zwei Merkmalen: Erstens lässt deine Beweglichkeit nach, denn deine Faszien und Muskeln lassen sich nicht mehr so einfach dehnen. Überprüfe es an dir selbst: Setze dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Kannst du ganz locker mit den Händen deine Füße berühren? Falls nicht, ist das wenig verwunderlich, denn wann hast du diese Bewegung auch das letzte Mal wirklich gebraucht? Das ist schon länger her, stimmt’s? In der Folge sind die Muskeln deiner Beinmuskulatur verkürzt, die Faszien verfilzt, von Ablagerungen bedeckt und ihr feines Gitter völlig aus der Form geraten.Nehmen die Verkürzungen und Verklebungen zu, stellt sich das zweite Merkmal ein:Schmerzen!Wir haben die Erfahrung gemacht, dass das Verfilzen der Faszien ein wesentlicher Auslöser für eine Großzahl von Schmerzzuständen ist: Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und Gesäßschmerzen zum Beispiel kennt fast jeder und sie sind meistens auf verklebte Faszien und verkürzte Muskeln zurückzuführen. Um diese Schmerzen loszuwerden, muss man also daran arbeiten, aus dem verklebten Faszien-Knäuel wieder ein sauberes Faszien-Gitter zu machen. Die Faszien-Rollmassage ist dafür besonders geeignet!

Beim Faszienrollen ist die Roll-Richtung ein recht umstrittenes Thema. Die einen glauben, die Roll-Richtung spiele keine Rolle; die anderen meinen, dass die Roll-Richtung sogar sehr wichtig sei. Mittlerweile ist die Faszienforschung mehrheitlich der Meinung, dass die Roll-Richtung entscheidend ist – aus zwei einfachen Gründen:

1. Der Körper besteht aus zwei Arten von Blutgefäßen, den Arterien und den Venen. Die Arterien transportieren das Blut mit dem Herzschlag vom Herzen weg; die Venen transportieren das Blut mit dem Herzschlag zum Herzen hin. Damit das Blut in den Venen nicht immer wieder zurückfließt, enthalten Venen die sogenannten Venenklappen. Einige Wissenschaftler gehen davon aus, dass diese Venenklappen sehr sensibel sind und bei falscher Anwendung der Faszienrolle umschlagen könnten. Diese Annahme ist zwar durchaus anzuzweifeln, wir empfehlen dir aber vorsichtshalber, die Faszien-Rollmassage immer nur zum Herzen hin durchzuführen – in diese Richtung sind die Venenklappen nämlich ausgerichtet. Damit gehst du auf Nummer sicher, denn die entsprechenden wissenschaftlichen Belege stehen noch aus.
2. Ein zweiter Grund für eine bestimmte Roll-Richtung ist im Abtransport der Zwischenzellflüssigkeit zu erkennen. Wenn du mit deiner Faszienrolle immer nur vor- und zurückrollst, schiebst du die abgelagerte Flüssigkeit nämlich nur von einer Stelle zur anderen. Im schlimmsten Fall verhinderst du damit, dass die neue nährstoffhaltige Zwischenzellflüssigkeit nachfließen kann. Wenn du also auch hier die Roll-Richtung zum Herzen hin wählst, kannst du nichts verkehrt machen.

Drücken darfst du dich natürlich zu jeder Zeit. Wann immer du Schmerzen hast, kannst du den Schmerzfrei-Drücker anwenden, um deine Beschwerden zu reduzieren. Damit du dein Schmerz-Risiko aber auch künftig reduzierst, empfehlen wir dir, die wahrscheinlichen Ursachen deines Leidens in Angriff zu nehmen. Dabei kann dir unser Schmerzfrei-Konzept helfen, das aus drei einfachen Einheiten besteht: Drücken, Rollen und Dehnen.

1. Das Schmerzfrei-Drücken – auch Light-Osteopressur genannt – kann dir bei akuten Schmerzen helfen. Durch das Drücken bestimmter Knochenpunkte kannst du nämlich schnell und auf natürliche Weise deine Schmerzen lindern. Aber Achtung: Die häufigsten Ursachen deiner Beschwerden sind damit noch nicht behoben! Das gehen wir mit den nächsten beiden Schritten an. 
2. Mit der Faszien-Rollmassage kannst du anschließend deine verhärteten und verfilzten Faszien behandeln. Durch das Ausrollen können abgelagerte Abfallstoffe weggerollt werden, sodass wieder Platz für neue nährstoffreiche Zwischenzellflüssigkeit entsteht. Die Versorgung mit frischen Nährstoffen fördert die Flexibilität deiner Faszien und macht das poröse Kollagen-Netz wieder zu einem geschmeidigen Gitter. Das verhilft dir zu mehr Beweglichkeit und reduziert deine Schmerzen. 
3. Durch unsere speziellen Dehnübungen kannst du diese Beweglichkeit und Schmerzfreiheit erhalten und weiter ausbauen. Für deine dauerhafte Schmerzfreiheit und Beweglichkeit solltest du die Dehnübungen regelmäßig sechs Tage in der Woche machen und dabei am besten täglich 15 bis 20 Minuten investieren.

Beim Rollen solltest du nicht auf die Uhr gucken. Dieser Moment gehört nur dir und deinem Körper. Nimm dir also lieber ein bisschen mehr Zeit und stelle sicher, dass du dich in einer ruhigen und gelösten Atmosphäre befindest. Wenn du vorhast dich zu massieren, ist es nicht gut, wenn du Stress oder Zeitdruck hast. Beides fördert nämlich die muskulär-faszialen Überspannungen in uns und kann die Reduktion unserer Schmerzen beeinträchtigen.
Ganz wichtig ist außerdem, dass du dich sehr langsam abrollst, wenn es dir um Selbsthilfe bei Schmerzen geht. Viele Menschen rollen sich in Rekord-Geschwindigkeit über die Faszienrolle. Aber ein schnelleres Tempo führt aus unserer Sicht eher zu weniger Erfolgen bei der Schmerzlinderung.Bei Übungen mit Faszienrollen gilt nämlich für uns: Je langsamer und druckvoller du dich rollst, desto effektiver ist das Rollen für deinen Körper. Die Gründe dafür werden schnell klar, wenn wir uns noch einmal in Erinnerung rufen, was wir mit der Faszien-Rollmassage eigentlich erreichen möchten. Mit dem Abrollen sollen die einzelnen Faszien ausgewalzt und die abgelagerte Zwischenzellflüssigkeit verschoben werden.Das Verschieben selbst ist ein unglaublicher Kraftakt, denn die eingelagerte Flüssigkeit hat nur ganz wenig Platz, um zwischen den Muskeln und den Faszien hindurchzufließen. Ein konstanter Druck und ein bisschen Zeit können aber viel bewirken, wenn du dir die Zeit für die Übungen einräumst.

Mithilfe unserer Übungs-Schlaufe kannst du die Dehnübungen sanft und dennoch gezielt angehen. Als “Verlängerung deiner Arme” unterstützt sie dich von Beginn an bei der optimalen Ausführung der Dehnübungen. Gerade als Schmerzpatient oder Anfänger gelingt es dir, mit ihr Positionen während des Dehnens zu fixieren und Abstände beim Ausführen der Engpassdehnungen zu überbrücken. Zuvor unangenehme oder schmerzhafte Dehnpositionen kannst du nun mit einem guten Gefühl angehen.

Schmerzen entstehen in den allermeisten Fällen aufgrund von unflexiblen Muskeln und Faszien, die durch mangelnde oder einseitige Bewegung verursacht werden. Mit unseren Dehnübungen kannst du dem entgegenwirken. Unsere Übungs-Schlaufe unterstützt dich vor allem bei Übungen im Knie- oder Beinbereich und bei Engpässen der Arm- und Schulterregion, um nach und nach besser in die Dehnung zu kommen. Sie setzt passive und aktive Dehnreize und sorgt für Kräftigungsimpulse in diesen Bereichen.

Dank der drei Teilbereiche kann jeder – unabhängig von der Körpergröße oder vom Schmerzzustand – die Schlaufe bestmöglich bei den Dehnungen einsetzen. So kannst du die Schlaufe mit kürzerem oder längerem Abstand greifen, je nachdem, wie weit du in die Dehnung kommst. Das einfache Umgreifen zwischen den drei Bereichen ermöglicht es dir, auch während der Übung das Strecken der Muskeln und Faszien beizubehalten. Das ist wichtig, um die zu hohen Spannungen effektiv abzubauen und Verkürzungen nachhaltig zu beseitigen.

Damit du dein Hilfsmittel optimal einsetzt – um bei Schmerzen zu üben oder deine Beweglichkeit zu verbessern –, erhältst du mit Kauf deines Hilfsmittels unbegrenzten Zugriff auf unsere Anwendungsvideos.

• Sobald du ein Hilfsmittel über unseren Shop gekauft hast, erhältst du eine E-Mail von uns. Diese E-Mail enthält einen Link, über den du auf die Anwendungsvideos für dein Hilfsmittel zugreifen kannst. 
• Schau dir die Videos so an, wie du es möchtest: Über den Computer, dein Handy oder das Tablet – alles ist möglich! 
• Dein Zugriff auf die Anwendungsvideos ist zeitlich unbegrenzt.