Intervallfasten

Kilos runter ohne Jojo-Effekt: So geht Intervallfasten

Zahlreiche Studien belegen die gesundheitliche Wirkung des Intervallfastens. Das Prinzip: Du isst während 8 Stunden zwei- bis dreimal und fastest dann 16 Stunden. Das Resultat: Kein Hungergefühl, kein Völlegefühl, dafür Kraft und Klarheit in Körper und Geist! Nebenbei purzeln überschüssige Kilos wie von selbst, das Immunsystem wird gestärkt und verschiedenste Krankheiten sowie Beschwerden werden gelindert. Richtig angewendet hast du also gute Chancen, mit dem Intervallfasten gesund und ohne jeden Jojo-Effekt abzunehmen. Dafür benötigst du weder Vorbereitungszeit noch Einläufe und kannst jederzeit und überall damit starten. In ihrem Buch „Intervallfasten" zeigt die erfahrene Ernährungsmedizinerin Dr. med. Petra Bracht, wie und warum das funktioniert.

Im Netz kursieren die verschiedensten Formen des Intervallfastens. Dr. Petra Bracht hat ihre Methode auf Basis aktueller ernährungswissenschaftlicher Erkenntnisse entwickelt: Sie kombiniert eine vollwertige, pflanzliche Ernährung mit einem eigens entwickelten Bewegungsprogramm von Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht. 

Diese Verbindung aus Ernährung und Bewegung macht das Intervallfasten erst so effektiv. Dank des konkreten 14-Tage-Programms mit Rezepten und den speziellen Bewegungsübungen gelingt der Einstieg kinderleicht. Die Essenspausen machen dich regenerationsfähiger, schlank und gesund – ohne dass du dafür hungern musst!