Dein Schulter-Paket
Für rundum bewegliche Schultern
inkl. MwSt. und ggf. zzgl. Versandkosten
Paket-Inhalt
✓ Der Schulterretter – Für stufenweises Dehnen und messbare Fortschritte
✓ Das Faszien-Set – 2 Faszienrollen und 2 Faszienkugeln für die Selbstmassage
✓Bei zu hohen Muskelspannungen und Schulterbeschwerden
✓ Lerne mit kostenfreien Anwendungsvideos, wie du dein Hilfsmittel richtig nutzt
Produktvorteile
✓ Gehe Schulterprobleme an der Ursache an
Schmerzen in der Schulter, wie durch Verschleiß, Verkalkungen, Verengungen oder Steifigkeit, gehen meist auf zu hohe Muskelspannungen und unnachgiebige Faszien zurück. Mit den Hilfsmitteln aus diesem Paket hast du genau das Richtige in der Hand, um wieder mehr Flexibilität in das Gewebe zu bringen.
✓ Steigere dein Dehnungslevel
Dank der unterschiedlichen Griffbreiten des Schulterretters bringst du deine Dehnübungen Stück für Stück auf das nächste Level und machst einfach und selbstständig Fortschritte in Richtung Schmerzfreiheit.
✓ Lass die Schultern leichter rollen
Mit einer Faszien-Rollmassage an Schulterblättern, Gelenk und Brust bearbeitest du gezielt „verfilztes” Gewebe. So sollen der Stoffwechsel angekurbelt und die Faszien wieder gleitfähiger werden – für eine bessere Muskelfunktion.
✓ Pack alles in eine Tasche & spare
Das unschlagbare Duo aus Schulterretter und Faszien-Set erleichtert dir künftig die Last auf deinen Schultern – genial, dass du dafür auch noch ordentlich gegenüber dem Einzelkauf sparst!
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Ist das Schulter-Paket das Richtige für dich?
Griff für Griff messbar mehr Beweglichkeit in den Schultern
Beinahe jeder kennt es: Steife Schultern, weil mit der Zeit der Rucksack immer schwerer sitzt, der Schreibtisch eine scheinbar anziehende Wirkung auf den Oberkörper entfaltet und auch die Schultern immer mehr nach vorne zieht oder die schmerzhafte Sportlerschulter.
Muskeln und Faszien der Schulter werden im Alltag nun mal stark beansprucht. Die Hilfsmittel aus dem Schulter-Paket unterstützen dich daher bestens bei deinen Übungen gegen Schulterbeschwerden aufgrund von Muskelverspannungen und Verhärtungen.
Weitere Infos zu allen enthaltenen Hilfsmitteln
Der Schulterretter
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Mehr erfahrenDas Faszien-Rollmassage-Set
Die 2 Faszienrollen und 2 Faszienkugeln sind die ideale Selbstmassage vor oder nach deinen Übungen.
Mehr erfahrenSo übst du mit dem Schulter-Paket
Es gibt fast nichts Schöneres, als Fortschritte auch wirklich spüren zu können. Deutlich messen kannst du das, wenn du den Schulterretter zum Üben Stück für Stück enger greifen kannst. Gelingt es dir, weißt du: Deine Schultern sind auf dem besten Weg zurück zu ihrer vollen Beweglichkeit.
Wende dein Hilfsmittel richtig an und übe ab sofort noch besser.
Sobald du dein Hilfsmittel in den Händen hältst, erklären wir dir Schritt für Schritt, wie du es richtig anwendest – damit du bei Schmerzen gezielter üben kannst. Dafür erhältst du mit dem Kauf des Hilfsmittels uneingeschränkten Zugriff auf unsere umfangreiche Sammlung an Anwendungsvideo.
Anwendungsvideos für dein Hilfsmittel
Unsere Anwendungsvideos kannst du jederzeit und überall anschauen. Sie enthalten Schritt-für-Schritt-Anleitungen, um sicherzustellen, dass du dein Hilfsmittel optimal nutzt. Den Zugriff auf die Videos erhältst du nach Kaufabschluss per E-Mail. Du kannst sie dann bequem über dein Handy oder Tablet abrufen.
Mit der App bei Schmerzen üben
Du möchtest dein Hilfsmittel nicht nur richtig anwenden, sondern auch wissen, welche Übungen dir bei Schmerzen helfen können? Dann ist unsere App-Mitgliedschaft das Richtige für dich!
→ Mit über 1.500 Videos bietet dir die App passende Übungen für jeden Schmerzbereich und Beweglichkeitsgrad.
→ Jeden Tag erwartet dich ein neues Video zum Mitmachen und das Training des Tages mit Roland
Häufig gestellte Fragen
Der Schulterretter eignet sich für alle Menschen, die Schulterschmerzen vorbeugen oder lindern möchten. Sowohl bei leichten als auch starken Schulterschmerzen sowie bei Bewegungseinschränkungen der Schulter kannst du gute Ergebnisse mit dem Schulterretter erzielen.Der Schulterretter eignet sich auch für Menschen mit Kalkschulter, Impingement-Syndrom, Schulterarthrose (Omarthrose) oder Frozen Shoulder.Wenn du an der Schulter operiert wurdest oder bei dir eine Schleimbeutelentzündung (Bursitis) diagnostiziert wurde, sprich bitte mit deinem Arzt, bevor du mit dem Schulterretter übst.
Die Anwendung ist simpel: Du greifst mit beiden Händen die Griffschlaufen des Schulterretters im für dich geeigneten Abstand. Dann bewegst du deine gestreckten Arme über den Kopf auf den Rücken. Auf diese Weise dehnst du mit Hilfe des Schulterretters verkürzte Muskeln im Brustbereich und rund um das Schultergelenk auf. So verbesserst du selbstständig die Beweglichkeit deiner Schultern.Um optimal üben zu können, erhältst du mit dem Schulterretter auch einen kostenfreien Zugang zur Liebscher & Bracht App mit Anwendungs- und Übungsvideos.
Achte beim Üben mit dem Schulterretter immer auf deine persönliche Schmerzgrenze. Das heißt: Der Dehnungsschmerz sollte immer nur so groß sein, dass du ihn gerade noch gut ertragen und dabei ruhig atmen kannst.Wenn du an der Schulter operiert wurdest oder bei dir eine Schleimbeutelentzündung (Bursitis) diagnostiziert wurde, sprich bitte mit deinem Arzt, bevor du mit dem Schulterretter übst.
Eine empfohlene „Maximaldosis“ gibt es nicht. Du und das Wohlbefinden deines Körpers entscheiden ganz allein, wie oft der Schulterretter zum Einsatz kommt. Wir empfehlen dir, täglich für mindestens 2 bis 2,5 Minuten langsam und in Ruhe mit dem Schulterretter zu üben.
Zugegeben: Der Schulterretter sieht unserer bewährten Übungs-Schlaufe sehr ähnlich. Macht es da überhaupt einen Unterschied, welches Hilfsmittel du bei Schulterschmerzen anwendest?Klare Antwort: Ja! Denn der Schulterretter besitzt andere Eigenschaften als die Übungs-Schlaufe – und gerade die machen ihn zum optimalen Hilfsmittel bei Schulterschmerzen:
- Der Schulterretter hat die richtige Länge zum Üben
Der Schulterretter ist 158 cm lang, die Übungs-Schlaufe hingegen nur 77 cm. Und das macht einen Unterschied beim Dehnen der Schulter: Denn wenn du unter Schulterschmerzen leidest, wirst du eine größere Griffbreite benötigen, als dir die Übungs-Schlaufe bieten kann – andernfalls könntest du Schwierigkeiten haben, die Übungsposition einzunehmen. - Der Schulterretter wurde speziell für den Einsatz bei Schulterschmerzen gefertigt.
Mit 3 Griffschlaufen auf jeder Seite ist der Schulterretter so konzipiert, dass du die Griffbreite beim Üben bequem selbst bestimmen kannst – ideal für das Üben bei Schulterschmerzen. Diese spezielle Eigenschaft besitzt nur der Schulterretter.
Der Schulterretter ist ein robustes, etwa 158 cm langes Baumwollband. Du erhältst ihn in einer nachhaltigen Kartonverpackung. Außerdem erhältst du einen kostenfreien Zugang zu Anwendungsvideos, um optimal mit dem Schulterretter zu üben.
Wenn du schon einmal rohes Fleisch gesehen hast, dann erinnerst du dich bestimmt an die milchigweiße Haut, die das rosafarbene Fleisch umgibt – das sind die Faszien. Faszien sind ein Teil des Bindegewebes. Als feines Netz durchziehen sie unseren gesamten Körper und umhüllen dort unter anderem die Muskelstränge, um sie voneinander zu trennen, zu stabilisieren und vor wechselseitiger Reibung zu schützen. Sind die Faszien intakt, fördert dies unsere Beweglichkeit. Sind die Faszien verklebt, sind wir in unserer Bewegungsfreiheit eingeschränkt.
Wenn deine Faszien verklebt sind, dann merkst du das relativ schnell anzwei Merkmalen: ErstenslässtdeineBeweglichkeit nach, denn deine Faszien und Muskeln lassen sich nicht mehr so einfach dehnen. Überprüfe es an dir selbst: Setze dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Kannst du ganz locker mit den Händen deine Füße berühren? Falls nicht, ist das wenig verwunderlich, denn wann hast du diese Bewegung auch das letzte Mal wirklich gebraucht? Das ist schon länger her, stimmt’s? In der Folge sind die Muskeln deiner Beinmuskulatur verkürzt, die Faszien verfilzt, von Ablagerungen bedeckt und ihr feines Gitter völlig aus der Form geraten.Nehmen die Verkürzungen und Verklebungen zu, stellt sich das zweite Merkmal ein:Schmerzen!Wir haben die Erfahrung gemacht, dass das Verfilzen der Faszien ein wesentlicher Auslöser für eine Großzahl von Schmerzzuständen ist: Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und Gesäßschmerzen zum Beispiel kennt fast jeder und sie sind meistens auf verklebte Faszien und verkürzte Muskeln zurückzuführen. Um diese Schmerzen loszuwerden, muss man also daran arbeiten, aus dem verklebten Faszien-Knäuel wieder ein sauberes Faszien-Gitter zu machen. DieFaszien-Rollmassageist dafür besonders geeignet!
Beim Faszienrollen ist die Roll-Richtung ein rechtumstrittenes Thema. Die einen glauben, die Roll-Richtung spiele keine Rolle; die anderen meinen, dass die Roll-Richtung sogar sehr wichtig sei. Mittlerweile ist die Faszienforschung mehrheitlich der Meinung, dass die Roll-Richtung entscheidend ist – aus zwei einfachen Gründen:
- Der Körper besteht aus zwei Arten von Blutgefäßen, den Arterien und den Venen. Die Arterien transportieren das Blut mit dem Herzschlag vom Herzen weg; die Venen transportieren das Blut mit dem Herzschlag zum Herzen hin. Damit das Blut in den Venen nicht immer wieder zurückfließt, enthalten Venen die sogenannten Venenklappen. Einige Wissenschaftler gehen davon aus, dass diese Venenklappen sehr sensibel sind und bei falscher Anwendung der Faszienrolle umschlagen könnten. Diese Annahme ist zwar durchaus anzuzweifeln, wir empfehlen dir aber vorsichtshalber, die Faszien-Rollmassage immer nur zum Herzen hin durchzuführen – in diese Richtung sind die Venenklappen nämlich ausgerichtet. Damit gehst du auf Nummer sicher, denn die entsprechenden wissenschaftlichen Belege stehen noch aus.
- Ein zweiter Grund für eine bestimmte Roll-Richtung ist im Abtransport der Zwischenzellflüssigkeit zu erkennen. Wenn du mit deiner Faszienrolle immer nur vor- und zurückrollst, schiebst du die abgelagerte Flüssigkeit nämlich nur von einer Stelle zur anderen. Im schlimmsten Fall verhinderst du damit, dass die neue nährstoffhaltige Zwischenzellflüssigkeit nachfließen kann. Wenn du also auch hier die Roll-Richtung zum Herzen hin wählst, kannst du nichts verkehrt machen.
Drücken darfst du dich natürlich zu jeder Zeit. Wann immer du Schmerzen hast, kannst du den Schmerzfrei-Drücker anwenden, um deine Beschwerden zu reduzieren. Damit du dein Schmerz-Risiko aber auch künftig reduzierst, empfehlen wir dir, die wahrscheinlichen Ursachen deines Leidens in Angriff zu nehmen. Dabei kann dir unser Schmerzfrei-Konzept helfen, das aus drei einfachen Einheiten besteht: Drücken, Rollen und Dehnen.
- Das Schmerzfrei-Drücken – auch Light-Osteopressur genannt – kann dir bei akuten Schmerzen helfen. Durch das Drücken bestimmter Knochenpunkte kannst du nämlich schnell und auf natürliche Weise deine Schmerzen lindern. Aber Achtung: Die häufigsten Ursachen deiner Beschwerden sind damit noch nicht behoben! Das gehen wir mit den nächsten beiden Schritten an.
- Mit der Faszien-Rollmassage kannst du anschließend deine verhärteten und verfilzten Faszien behandeln. Durch das Ausrollen können abgelagerte Abfallstoffe weggerollt werden, sodass wieder Platz für neue nährstoffreiche Zwischenzellflüssigkeit entsteht. Die Versorgung mit frischen Nährstoffen fördert die Flexibilität deiner Faszien und macht das poröse Kollagen-Netz wieder zu einem geschmeidigen Gitter. Das verhilft dir zu mehr Beweglichkeit und reduziert deine Schmerzen.
- Durch unsere speziellen Dehnübungen kannst du diese Beweglichkeit und Schmerzfreiheit erhalten und weiter ausbauen. Für deine dauerhafte Schmerzfreiheit und Beweglichkeit solltest du die Dehnübungen regelmäßig sechs Tage in der Woche machen und dabei am besten täglich 15 bis 20 Minuten investieren.
Beim Rollen solltest du nicht auf die Uhr gucken. Dieser Moment gehört nur dir und deinem Körper. Nimm dir alsolieber ein bisschen mehr Zeitund stelle sicher, dass du dich in einer ruhigen und gelösten Atmosphäre befindest. Wenn du vorhast dich zu massieren, ist es nicht gut, wenn du Stress oder Zeitdruck hast. Beides fördert nämlich die muskulär-faszialen Überspannungen in uns und kann die Reduktion unserer Schmerzen beeinträchtigen.
Ganz wichtig ist außerdem, dass du dichsehr langsam abrollst, wenn es dir um Selbsthilfe bei Schmerzen geht. Viele Menschen rollen sich in Rekord-Geschwindigkeit über die Faszienrolle. Aber ein schnelleres Tempo führt aus unserer Sicht eher zu weniger Erfolgen bei der Schmerzlinderung.Bei Übungen mit Faszienrollen gilt nämlich für uns: Je langsamer und druckvoller du dich rollst, desto effektiverist das Rollen für deinen Körper. Die Gründe dafür werden schnell klar, wenn wir uns noch einmal in Erinnerung rufen, was wir mit der Faszien-Rollmassage eigentlich erreichen möchten. Mit dem Abrollen sollen die einzelnen Faszien ausgewalzt und die abgelagerte Zwischenzellflüssigkeit verschoben werden.Das Verschieben selbst ist ein unglaublicher Kraftakt, denn die eingelagerte Flüssigkeit hat nur ganz wenig Platz, um zwischen den Muskeln und den Faszien hindurchzufließen. Ein konstanter Druck und ein bisschen Zeit können aber viel bewirken, wenn du dir die Zeit für die Übungen einräumst.
Damit du dein Hilfsmittel optimal einsetzt – um bei Schmerzen zu üben oder deine Beweglichkeit zu verbessern –, erhältst du mit Kauf deines Hilfsmittels unbegrenzten Zugriff auf unsere Anwendungsvideos.
- Sobald du ein Hilfsmittel über unseren Shop gekauft hast, erhältst du eine E-Mail von uns. Diese E-Mail enthält einen Link, über den du auf die Anwendungsvideos für dein Hilfsmittel zugreifen kannst.
- Schau dir die Videos so an, wie du es möchtest: Über den Computer, dein Handy oder das Tablet – alles ist möglich!
- Dein Zugriff auf die Anwendungsvideos ist zeitlich unbegrenzt.